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Groin Injury
Groin strain – this covers injuries to a number of muscles in the area of the groin all marked with dots on the 2 pictures. A bad groin strain can see you out for at least 6 weeks without treatment and after that period it will always be a weak area, unless strengthening exercises are done correctly to remove the imbalance.
Treatment
Ultrasound and deep tissue massage work well to remove micro traumas and adhesions to adjoining muscles.
Rehabilitation
Faradic massage can be used to work the muscle without the risk a further damage, damage may occur if you begin full training before you are fully healed. A good exercise to try when the groin injury is fully healed; sit on the floor with your leg stretched out and place a football between the knees, then squeeze and hold for 10 seconds. Next - bend your knees slightly and squeeze again. Repeat this at 4 different degrees of bend 4 times daily until the strength returns to pre injury levels.
Tips
R.I.C.E. is very important when a you have a groin strain but it also important not to use ice sprays in order to keep a player on the pitch as this will result in the injury becoming much worse, and the recovery period being greater. Compression using a tubigrip can help to limit damage by giving a little support but the best way to limit the damage is to rest.

